我们平常祝福别人都经常会说祝你天天快乐，事实上有多少人真的替你快乐，我坚信就世界上98%的人都不能做到天天的快乐，为什么是98%呢
但是也做不到天天烦恼。
其实大部分人真的容易天天烦恼，每天总有一个时段是快乐的，如果这样也可以的话，即使能做今天教给大家一个方法。
那么首先我来说一下为什么我们很难快乐，当然你可能很容易快乐，当然有些人他就是很难快乐，我有的时候也不知道自己是快乐不快乐，这种平稳其实是一种不快乐，我们总是感觉到不快乐倒不是真的，因为我们生活遇到什么困难或者什么不开心的事情，而是我们的大脑就被设计为很难感受到快乐。大家看看大自然的动物就知道了，动物平常表现出的情感多为就是警惕了、愤怒了、恐惧了、威吓，基本上没有快乐的这种情感，对不对？这可能也是，摇尾巴呀！怎么不快乐？我觉得这不是大自然里的动物，就是最纯粹的大自然界里的动物，基本上是没有快乐情感的，因为快乐对于生存来说并不重要，快乐可以让你生活得更好，但是不能让你活下来，而什么东西可以让你活下来是恐惧、警惕、威胁、恐吓，这些东西能够让你活下来，而这些东西恰恰全都是负面情感，这可能也是，动物它不会笑的原因，因为在自然界里是不需要笑这个情感的，而我们也是一样，我们作为一个动物，我们大脑有一个非常重要的工作，就是不断的感知威胁去预测危险，而且这种不快乐和客观条件是没有关系的，和你有多少钱跟你长得帅不帅，和你学历高不高，一毛钱关系都没有，就是所有人类都会有的一个问题，而且目前已经基本确定了一个非常可怕的事实，就是大脑的这种不快乐的状态有可能是我们大脑?的一个默认的工作状态。
2010年的时候，哈佛大学两名心理学教授马修基林斯沃思和丹尼尔基尔伯特进行了一项心理学研究，发现人在清醒的时候有47%的时间是在走神，
可能在干了点什么但是你在想别的事情，或者是在发呆，这个时间合起来大概占人清醒时间的一半，他们管这种状态叫做身心漫游，人在这种漫游状态下就是感觉到会不快乐的，因为当你没在主动思考一件事情的时候，精神涣散的时候，大脑就会进入默认的工作状态，就开始预测危险，想象更可怕将要发生的事情，这是我们的一种本能，所以呢只要我们一走神就很容易不快乐，我们越忙呢就会越快乐，这是相当反直觉的，一但不那么忙休息一下闲下来就会不快乐，我们可能想不那么忙，可能想休息一下，但是事实证明就是。你如果一旦休息的话。就可能比忙的时候更不快乐，但是如果你休息的时候是去做一些，你喜欢的事情进入另一种集中的状态的话那就没问题。问题是你一旦没有在集中，一旦走神了，大脑是绝对不会浪费这个时间的。他会去拼命预测各种危险，
是有一些人不会消磨时间。他一闲下来就会特别难受，就算是种花养草，他知道自己在干什么就没有问题，怕的是什么就是发呆走神。当然为了快乐，我们光减少闲暇时光是远远不够的，因为我们大脑还有一个问题，在心理学上叫做负面偏见或者叫负面偏误，什么意思？就是人往往会更容易注意到负面的信息负面新闻新闻。更容易关注坏的事情更容易对他们产生强烈的情感。更容易对这些不好的事情心心念念。让他们看起来比实际上产生的影响更大。这也是为什么那些热搜榜头条榜里面前面大部分都是不好的消息。哪怕现实生活中，80%都是好消息，只有20%是不好的消息。这20%也能上热搜。我们做一个事情也是一样，即使大部分时间都是顺利的，只要有一个小小的失误，一个小小的不开心，我们也会关注在这个地方无限放大，而忽略掉所有顺利的部分，这是我们的本能造成的跟我们刚才说的那个预测危险的本能是一样的就是我们对于危险或负面信息会更为敏感一些。
在远古的时候这些负面的信息。其实对我们生存来说更为重要。只是到了现代社会了，我们可能不太需要关心那些负面信息。但是我们这种思维模式已经根深蒂固了。很难改变，所以我们作为一种生物，从客观上来说，从主观上来说的话都是很难快乐的，我们对外界的危险坏的消息。就是更敏感一些，这是客观因素，但是就算没有这些客观因素，我们自己闲下来的话。也会开始想象一些危险的事情。所以不管客观还是主观，我们都是很难快乐的。那么要想改善，这种给我们带来不快乐的情况。我们想要改变思维模式，有点困。但是呢，我们可以通过一些其他手段。比如说尽量少看一些负面的信息，比如说尽量减少自己的闲暇时光。让自己忙起来。干点自己想干的事情就挺好的，或者是你朋友一直给你都是负面情绪的话，你就要拒绝和他来往。因为这种不快乐的情绪，发展严重的话就会变成抑郁。甚至会引发一些非常严重的后果，或者让你生病这种都是有的。那么除了刚才我们讲的这两种情况。就是从内在还有外在产生我们不快乐的因素之外，其实还有一种情况会造成我们不快乐。嗯，而这种不快乐会更为持久更为严重一些。那么很早，以前就有人注意到这个情况。而真正把它作为一个问题去研究。是在上个世纪90年代的，日本心理学家在那个时候按理来说日本在高度经济增长的时期，日本整个的社会环境非常的好，结果他们发现有大量的人自杀，其中还包括很多的儿童和青少年，就是儿童青少年自杀率就在不断的上升。他们去研究他们为什么会想自杀，你像成年人他会有疾病或者经济压力的问题造成自杀，但是儿童为什么会自杀结果研究来研究去发现这些儿童失去了一种感觉，他们管这种感觉叫做自我肯定感，翻译成中文的话应该叫做自爱！就是他们失去了对自己的爱，他们不知道自己存在有什么价值，他们不喜欢自己，他们觉得自己活着没什么意义，于是就了段自己，那么什么是自我肯定感呢？那么到目前为止的这个词汇都没有一个明确定义，因为他是近些年才发现逐渐在严重的问题。就像我们经常说零零后好像没有什么干劲，好像不太努力那种感觉。其实就和这种自我肯定感丧失，有很大关系，他们只是不卷了呀。他们并不快乐，他们虽然不卷，像日本现在这样。就是有很多发达国家，发现他们越富有，结果人们就越不想活。越痛苦。就是一种自我肯定感自爱的丧失。那么目前主流认为这个字我肯定感是一个什么意思呢？就是指个体对自己的外形精神方面性格特征以及行为表现方面的认可。欣赏和肯定的态度。你是不是丧失了？就是不喜欢自己都这个外表，或者不喜欢自己都这个状态这个自我肯定不是与生俱来的。他会随着人生不断地起伏变化。有些人生来就很少，有的人生来就很多，就是这个自我肯定感发展到一定程度。他会往另一个极端发展就变成了自恋。往好的方向发展就是自信自尊。
反者道之动。弱者道之用。出自《道德经》
意思是说。所有事物的发展。都会经历对立统一的过程。任何事物发展到了顶点。都会走到自己的对立统一面。无论是阴阳交替王朝兴衰。还是人生走向？都是如此。所以。以后无论你遇到任何问题。都可以用。反者道之动的思维来解决。比如你越想获得。就越要舍得。越想做大事。就越要从小事做起。你越要快速做成一件事。就越要慢慢的做。因为弱。是道的常用你要把自己放在弱的位置上。永远保持谦卑。永远将小事做好。按照道的规律和方法行事。天下大事，必作于细。天下难事。必作于易。千里之行。始干足下。说的就是这个道理。所以说，我们要想让自己快乐，就不要去做那些不好的事情，不要去做那些容易失败的事情，不要去做那些容易被否定的事情，不要去做那些容易被比较的事情，不要去做那些容易被别人否定的事情，不要去做那些容易被别人比较的事情，不要去做那些容易被别人否定的事情，不要去做那些容易被别人比较的
第一个道是指道，这个道是主宰宇宙的道。
第二可道是指道可以说
第三个非常道，是指道是并非是常说的道，如大道，家道，王道，指是宇宙中的道，主宰宇宙的道。[作揖]
读道德经，必须理解第一章，要理解第一章，就要先理解第一句，理解了第一章，你就知道老子有多强大，是非常非常非常强大的存在，称神都不为过的存在。[作揖]如果第一章没感觉到老子的强大，也就是没理解。
最大的道是老子说的第一个道，主宰宇宙万物，道在宇宙诞生之前，这是最原始的道。
还有第二道就是天道。
第三是地道
人类道有非常多，如人道，王道，家道，官道，国道，兵道，商道，业道等等的道。
天道永恒，地道自然。
人道守中，家道守和。
所以说这个自我肯定感也不是说越多越好。他必须有，但是这一个合理的范围内才可以。简单来说，自我肯定就是满足于现在的自我，认为自己存在是有价值和意义的没有自我肯定感最直接的表现就是一种严重的自卑。无法接受自己的存在，看谁都比自己好，你明白是吧，她的头发怎么那么直？我的头发怎么这么不好？他怎么那么聪明，我怎么那么笨，他的个子怎么那么高，我怎么那么矮，就是怎么看都觉得别人好自己一点好处都没有，这都是自我肯定感的丧失的一种表现，有的人表现得严重一些就是全身上下没有一点好的了，这些就会成为你的一种困扰，可是我的困扰，只是特别普遍，地球上的人90%人，人家都有我没有。你是这么觉得而已，我跟你说。只是你这么觉得。人家的头发都那么好。只有我这个头发控制不住，我一会儿告诉你怎么解决这个问题，其实是可以解决的，而且你这个困扰是没有意义的。人如果无法接受自己无法喜欢自己，就会生活在痛苦之中，最终产生抑郁，那么日本心理学家发现这个现象之后。日本就有很多研究专门针对这个话题。就是如何能够提高人的，自我肯定感。最终让他们产生自爱。让他们觉得自己活着是有意义的。日本这方面的书籍特别多。
我看了几本内容基本上差不多，所以我就给大家总结一下，我主要参考了三本书，第一本的就是钢铁般的自我肯定。第二个就内心强大人的简单法则，第三本就自我肯定感的教科书
都是讲如何培养自我肯定感的，我觉得大家可能或多或少知道自己缺失一部分自我肯定感，满额就是完全自恋了，这种就特别可怕了，这种人也很少，多多少少大家都会有一点丧失，但是程度不同而已，有的人就非常严重，一点自我肯定感都没有，他就可能走向极端。那么我们先说一下，如果没有自我肯定感会怎样？虽然我已经说了他有很多不好的地方，没有自我肯定感，最直接的一个表现就是感受不到快乐。这种无法感受到快乐，就是别人表扬你别人肯定你，你都无法感受到快乐，你会觉得别人是在恭维你，不是事实。不断地认为他们在说谎，这也会给别人造成困扰，别人就会觉得我很真心的表扬你。你怎么就不承认呢？那么丧失自我肯定感。还有一个非常明显的表现。就是什么都不想做，什么也都不敢做。他们骨子里认为他们做什么就一定会失败。所以什么都不做。不要上班呀。最终可能就不能上班，不能上学了，如果人长时间什么都不做。生活无法改善，命运就无法改变。最终就会形成一种对于生活的放弃。对于自己的放弃。那如果他生在一个富豪之家了。没有用，我说了。这种自我丧失。跟你的真实的环境，没有任何的关系。哪怕你再有钱，他都可能陷入这种自我丧失。但是他有了试错成本。她就不怕犯错了呀。跟试错成本没有关系。这种心态一旦产生，他就不会想做，他已经肯定了，他的结果一定失败，你给他再多钱让他不停尝试他也不去尝试，有父母很厉害，然后孩子却，，，，对，有时候就会产生这种情况，跟家庭环境就完全没有关系，他自己内心的一个问题，他丧失了自我肯定，那是爸爸妈妈太厉害了吧，也有可能，这种比较产生了，他哪怕只失败一次，他也可能觉得我永远不可能超过我的父母，达不到他们那个成就，所以我就什么都不做，对人是自暴自弃的一种感觉，自我肯定敢丧失之后，我其实会产生一个非常大的问题，它会影响到你周围的人。书里面有作者提到，就说自我肯定的丧失是会严重影响到孩子的成长。如果你父母极端没有自信，这孩子很容易就没有自信。也就是说自我肯定感的丧失不仅仅会影响自己，会影响周围很多人，倒不是说他会遗传，只是影响会很大，所谓的自信，自我肯定感，他是会随着时间变化而变化就是你看这个人，他现在非常的不自信，他有可能以前是非常自信的，他现在这个不自信有可能变成一种自信，也就说这种境遇。是可以改善的，那么自我肯定感是可以随着时间的推移而不断地改变的话，也就是说这个问题有可能我们所有人都会遇到。
现在说什么能够直接引发这种自我肯定感的丧失。第一个就是失败，人生很难一帆风顺，总是会遇到失败。当遇到失败和挫折的时候。尤其是不断出现的失败和挫折的时候。人就会不断地丧失这种自我肯定感，我有一些结婚的朋友就是说。她在她老公那儿从来得不到肯定。都是会负面。你就是不行你如果不聪明的话，你就不要去做这些决定什么的。这我就要提到。让人产生自我肯定感丧失的第二个原因，就是外界的否定。当人一直生活在否定的环境里的话，他就开始丧失自信了。
那么第三个，造成自我肯定感丧失的原因，就是比较。
就是哪怕你没有什么悲惨的过去，也没怎么失败过，但是你和周围人一比，你就会不断丧失自我肯定感。可是一目了然。你只要一比的话，人人都有可能丧失自我肯定感。
你比过他你就不会了。
但是问题是你不可能比过有人。
你跟后面的比。
，对问题是说。你如果能有心态去跟后面比的话，那就没有问题，但是大部分人都愿意往高的比，往好的比呀。这就很容易，造成自我心态的崩溃。
所以不能比，只能说是大家都不一样。
千万不要比。
所以总结一下丧失自我肯定感主要有三个原因。
第一个是失败的过去。
第二个是被否定。
第三个是比较。
那么既然知道了，产生丧失自我肯定感的原因，我们怎样去解决它呢。其实这三个问题都很难直接解决掉。因为我们无法忘记过去，因为我们很难堵住别人的嘴，让他们不否定我们。因为我们很难不去比较。
那如果你本身真的优秀呢？
也没有用我说了
因为你再优秀你总有比不过的地方。你再完美你终究会有缺陷。这个缺陷会被无限的放大。比如说你有1000条评论，里面只要有一条不好的。你就会关注到这一条不好的。你就会不开心。人就是这样一种生物。解决这个问题的方法就是你不去看他。但是现在生活中总是到处充斥着这种东西。不看就可以解决，但是你没有办法不看。你没有办法不生活在这个社会。你没有办法不去比较，所以我只能在做梦的时候笑一下。这个社会的不完美造成我没有办法彻底规避这三个问题。
而且过去就在你大脑里，有些人说我就不想过去。反倒在不断地重想过去。会让你自我肯定感进一步的丧失。这个不是弗洛伊德疗法，其实这个是非常危险的一种疗法。现在也觉得确实危险。你不能不断地回想你失败的历史。他会不断地消磨你的自我肯定，消磨你的自信。既然不能直接解决。那么怎么解决呢？其实是有一些间接的方法。这几本书的作者都提到了一些方法。第一个就是尝试表扬自己。站在镜子面前表扬自己，比如说你真帅，这都是可以的，你又瘦了，表扬自己是自我肯定感恢复的第一步。作者强调说这个这种表扬这种肯定。是不需要任何根据的，反倒没有任何根据更好。为什么就是说什么是根据？
根据其实就是比较。
我因为比她漂亮，所以我才不是漂亮的，那不就是一种比较吗？
一旦出来一个比你更漂亮的话。你马上就会成为那个不漂亮的。比如说你有钱的根据是他，你比他有钱，所以你有钱一旦出现一个比你更有钱，你马上就变成不幸那一个。
所以自信最好是没有根据的，没有根据的自信是完美的。你就认为自己帅是完全没有问题的，因为帅，好看，有钱。其实都是非常主观的东西。有钱你可能会觉得是有标准的。其实也是没有的，都是非常主观的。这种主观的东西都是不需要根据的。其实越有根据的自信，这个自信就越不成立，就越容易被击溃。因为你永远不可能是最厉害的那一个。你再有钱也不会有巴菲特有钱也会有人把美国巴菲特更有钱。你说你自己1.8米是个高个子你就很有自信，你一旦进入篮球队，你发现你就是个矬子矮子。你的自信如果来自于根据的话，他就很容易被击碎。所以最好是没有根据的自信。我们说的是你作为普通人。你是没有机会成为最厉害，你要真的成为世界首富那更好了。你也不会有这种自我肯定感消失的问题。所以你觉得自己是个有钱人，觉得自己个子高，觉得自己长得帅这是一种自我认知，你觉得自己是就可以了。有些女孩子他的自信的来源是自己年轻漂亮。可能别人看起来女孩子她自己会这样认为他会这样想。然而人终究会有不年轻的一天，所以你如果以这个为根据觉得自己是好看就是漂亮的话那一旦那一天到来的时候。那你马上就会变成非常悲观的一个。你的自我肯定感会瞬间消失。你的自信会荡然无存。所以你的自信最好是来源没有根据。就是自己觉得就行，那么有些人可能会说如果我的自信。来自于完全没有根据的地方，那有什么用呢？我觉得自己有钱有什么用呢，其实这个词最有用的东西。
别人觉得你有钱有什么用，顶多让你请他吃顿饭。自己觉得自己有钱是一种自我安慰。这是有实际用处。当然如果别人能给你这种自信。就是你喜欢的一个女孩子突然说你好帅。你会开心一个月对不对，这是最有效，但是你不能指望别人，总会给你这样正面的反馈。没有任何人有这个义务去做这个事情。所以你必须给自己这个正面的反馈。这也就是我们要说到。你不断提升自己自我肯定感的目的是什么。你提供这种自信的目的并不是为了获得成功，而是让自己觉得轻松和快乐。只要自己觉得幸福那就可以了。
第二个能够提升自我肯定感的方法，就是尽可能不要去使用负面的词汇，这个跟吸引力法则是一模一样。就是我不要说我不想失败。而是我们想要成功，遇到难事的时候不要说完了糟糕。而应该说好的。不要说怎么办，应该说，应该是有解决办法。比如说你丢了钱你要告诉你自己。破财免灾。就是不管你遇到什么负面的事情都想办法把它变成一种正面的思想去思考这个问题。事情没有发生变化只是思维方式发生了变化。所以说这个事情终究改变的是你自己让你自己的自我肯定感提升。只要你自己觉得舒心快乐就可以，比如说你没考上大学。没考上名牌大学，你就会想这一定是上天给你开了另一条路，这个世界的事情，其实就是这样，你设计好的那条路线不一定是最好的。而上天给你设计的路线往往是最适合你。马云难道是为了成为世界首富。才去考那个杭州师范学院吗？这就是人生换句话说就是大家应该充分的理解一个道理。就叫塞翁失马焉知非福。这个世界是这样子在运作的。不是你认为好的结果他就是好的。你认为不好的，结果他就是不好的。所以你完全没有必要，因为一个你认为的负面结果去不断地压垮自己。我为什么面对困难的时候要表现出积极态度。是因为我们消极也是没有用。其次就是这个社会大部分的事情。都是不能按照计划进行的，这是一种常态，面对挫折面对困难是常态。反倒一帆风顺是不正常。你对一个正常的事情，对于一个常态的事情，你会说完了糟了吗？不会呀，你正常的表现应该是哦，好的好的，我知道，我知道，所以我只是告诉大家用一种正常的心态去接受这个世界上正常的事物。并不是让大家自欺欺人去欺骗自己面对失败的时候也说啊，我欺骗自己。完全不是欺骗，而是一种正常的表现，因为失败是正常的。那么改成这种自我肯定感上是还有一个很重要的事情就是要尝试放下过去，我刚才虽然说了放下过去非常的困难，但是你还是要放下，尝试原谅别人，原谅自己，如果不能够原谅别人，也不能原谅自己的话，你就会永远困在过去之中，你就总会想起这个事情，一想起你就很生气，如果你不想生气了，那就原谅，如果不能原谅你就尝试忘记。
如果你被困在了过去，你就没有现在，就没有明天，那么除了忘记过去之外，还有一个很重要的事就是告诉自己这个世界其实除了活着没有什么更重要的事，不论你现在认为多么重要的事情，过几年之后你再回头看可能都没那么重要，过一个月就觉得没那么重要，就是这样，所以你没有必要纠结于这个事情很重要，我一定要去成功，我一定要去完成它，没有必要。
我不怎么想，但是嘴上的泡沫就起来了。
这是一种潜意识的思维方式，如果你想彻底解决这个问题，就必须养成一种正面思维的习惯，就像我们的和魔鬼对话里面一样，魔鬼让你负能量产生一种习惯，你就不断的产生负能量，而正能量也能产生习惯，大家可能听说过一种说法，就是人产生一种习惯，需要21天的时间，这是1960年是有一个整容科的医生发现，他发现人适应自己新的一张脸，那就是整容嘛。大概需要21天，他才会接受这个面孔，但是后来到2009年伦敦大学又做了一个实验，发现21天的说法可能并不是很精准，因为他们测定了很多人发现每个人生成习惯的时间都不太一样，最短的可能18天就可以生成一种习惯，而有的人可能需要200多天才能生成一种习惯。但是人都有这样一个生成习惯的周期，最终都能产生习惯，所以大家要把这种正面思维的方式进行变成一种习惯了以后就没有这么多，你不会再说说我怎么才会那么想，我就是不能那么痛苦，
你就不会再说我怎么才会那么想呢，我就是不能那么想。其实不是你是没有形成习惯而已，时间没到，那么这些书里面提到一个能够快速提升自我肯定感的方法，就是利用喜欢的力量，就是你想让每天都过得幸福快乐吗？
你就把你喜欢的东西摆满你的房间，摆满你的桌子，你有特别喜欢的人或者事物的话，就把他们设成电脑桌面，手机桌面，每天看到他们的话心情就会好，就容易产生一种正面的情绪。
那么书里面还提到一个事情，就是说人如果每天都做同样的事情，吃同样的东西的话，自我肯定感就会渐渐下降。
最好就是每天都做不同的事情，不是说以天为单位，你可能每时每刻都做一些不同的事情都挺好，增加一种新鲜感，哪怕是再小的事情都可以，比如说你长时间在办公室里坐着，那就找机会站起来出去走一走，您天天都吃米饭，你就尝试某一天吃面条吃面包，每天都喝同样的咖啡，你就换个口味，每天都在同一个车站下车的话，就换一个车站下车，每天都8点起床，哪天你就5点起床，说不定你就发现了一个新世界，是不是？
偶尔换换发型都会给人一些不同的感觉，没有新鲜感的人生就会让人越来越负能量，自我肯定感越来越低。那么除了我们刚才说一些立竿见影可以改善你心情的一些方法之外，还有一些方法可以长效的改善你的心情。
第一个就把你所有的想法写下来，其实人是一个不擅长在大脑里把一个复杂问题想清楚的多，你会越想越复杂越想越混乱，解决的办法就是把它写下来与神对话的作者不就是第一次把自己的想法写下来的时候，神出现了。开始解答他的问题了，说不定大家把自己的困扰起来之后，也会有一个神出现，告诉你如何解决这个问题。
我虽然没有一些什么心情上的困扰，但是我确实有把一些电脑上的难题写下来之后，发现立刻就可以解决，为什么写下来之后会立刻解决？是因为你写下之后你就会以上帝视角看待这个问题，你脱离出来了，从问题里脱离出来，他原先在这里边你看不清楚，一写出来之后，马上你提高了一个维度在看待它，问题马上就解决了，真的很好用的方法大家可以尝试一下。第二个就是要学会把自己从困难当中抽离出来，就跟第一种方法有点类似，但是作者提到了一种方法，就是你要去想象一下，当遇到这个困难的时候，别人是怎么解决的，特别是你喜欢的人，你崇敬的人，他们有可能怎么解决，你就效仿他们去解决可以。
哪怕你没有见过他们真的去解决，你可以去想象这种抽离有什么好处，一方面是让你和问题分离，对你的打击就会减小，你所有的精力就会集中在如何解决问题上。
第二个就是人生遇到的困难，有一种是别人对你的攻击，或者是别人对你的否定，不管什么样的，你要明白他打击的是什么，他如果打击的是你这个人，你完全就可以无视，如果打击的是问题，你把问题和你分离开来的话，对你的伤害就可以尽量的减少，就像老子说的，你要把自己变成水，不管什么样的打击，对你都无法产生伤害才可以！
好，能够提升自我肯定感，最重要也是最核心的部分就是真的自我肯定。你平常不管做了一点点什么好事情，正确的事情、顺利的事情都要给予自己正面的反馈和表扬，告诉自己你真的做到还做得非常的好。
其实我觉得很多人产生自我困扰的一个重要原因都是把标准定得太高，而改善最好的方法就是把自己设定为标准，什么意思就是说两个人一个1米8，一个1米6，如果你以1米8为标准的话，那么这两个人就是一个正常人，一个矮子，如果你1米6为标准的话，就是一个正常人和一个高个，两个人没有发生变化，你的视角你的标准发生一个变化的话，整个世界的看法就发生变化。
你如果以1米9为标准的话，他们说，小红书都是人均亿万富翁。那我们看小红书就会有压力吗？对不对？所以这个标准是非常重要，最好的方法就是以自己为标准，你也没有必要去过低的放低这个标准，就认为一切自己都是正常的，自己是普通的一个周围人都太优秀，这样想就好。
你生活在一群优秀人之间多么幸福的事情，何必把标准定太高，结果一帮笨蛋那有什么意思是吧？
所以总结一下，首先你要为你自己创作出让自己能够愉悦开心的环境，其次就是不要去比较，不管是跟过去比，还是跟别人比都不要比较。
第三个就是最好无视别人的意见，这个人对你来说非常重要，你可以接受，但是你没有必要接受所有人的意见，因为他真的没有意义第四个就是尝试把你的心情写下来，当你把你乱如麻的心情写下来的时候，你就会发现他可能没有那么难解决。有点像日记，其实日记就是很好。但是现在写日记的人越来越少，大家把困难都留在自己内心深处了，才会产生这个问题。
再一个就是要降低标准，我们生活的困苦往往都是因为自己把标准提的太高造成的困惑，你尝试把它降低了，世界会变得非常美好。
还有就是要尝试把自己从问题里抽离开来，你和问题不是一体的，你不是问题，你是解决问题的一个人，这样想的。是的，最后就是要学会肯定自己的成绩，哪怕只是一点一点的成绩，你只要做到以上几点，而且如果能够把它们变成习惯的话，你这人生就会变得无与伦比的美好。实现开心！人呢，要尽可能减少闲暇的时光。因为闲暇的时光人就会胡思乱想一些可怕的事情。这个和宗教上的观念是一致的。就是所谓的活在当下。为什么要活在当下，因为只有活在当下人才是幸福，还有呢，就是目前研究发现就是说如果你有时间的话，你做些什么事情可以缓解你的压力，2006年英国蘇塞克斯大学的研究发现。缓解压力平稳地释放压力最好的方式是。
是读书，读书特别是读小说能够减少人68%的压力，第二名听音乐减少61%，喝红茶第三名54%，散步第四次42%，打游戏20%，所以打游戏可能不是一个缓解压力最好的方式，最好的就是读书。而读这个书不要太难，越简单越好，越娱乐性的越好，像这种小说也一样。所以大家如果感到不安感到难受感到压力的话，就尝试看看书，6分钟开始起效，68%的压力，将近7成的压力就会消失。
那看视频会不会减压？也是可以的。视频也是有形形色色，各种各样的这种语言类的讲述一个事情的讲述一个故事的就很好，但是不要看电影，是因为电影现在设计也就是从视觉上听觉上各种感官上去刺激你的这样一种模式，这种刺激感和投入感会产生紧张的压力！
扩展：
社会资源永远是有限的，好东西要靠抢。
只有弱者才会坐等分配。—利弗莫尔
欺负你的人因你的软弱而来。欣赏你的人因你的自信而来。不在乎你的人因你的卑微而来。爱你的，因你的自爱而来。—稻盛和夫
弱者选择复仇，强者选择原谅，智者选择忽略。—萧伯纳
心软和不好意思，只会杀死自己。理性的薄情和无情，才是生存利器。—毛姆
你凭什么以为你十年寒窗，抵得过我三代从商。—盛田绍夫
天之道利而不害，人之道为而不争，出自《道德经》第八十一章。这句话的意思是自然的规律是让万事万物都得到好处，而不伤害它们。做为人来说，不与天斗、与地斗、与人斗，而是要有所作为，但不与人争。圣人的行为准则是为人处事，应该像大自然一样多为善而不为恶，多付出而不索取。这句话的核心思想是“无为而治”，即不要过度干预事物的自然发展，而是要顺应自然规律，以和为贵，不与人争斗。
指自然规律；人之道，指人间的法则利而不害指有利而无害；为而不争，指付出而不索取全句以天道喻人道，指为人处事，应该像大自然一样多为善而不为恶，多付出而不索取.
拓展资料
天之道利而不害，人之道为而不争 “天之道利而不害，
《道德经》里在其开篇就有一句话“道可道非常道，名可名非常名”，这句话的意思是：世界上的东西可以用来命名，但但并不能代表这个事物内在的本质，只是一个称谓名称而已。 如果是可以称呼的事物，那么它就不属于长久不变的事物。 无名，天地之始，有名，万物之母。
“道可道，非常道”：可以用语言表达的“道”，不是永恒不变的“道”。这里的“道”指的是宇宙的本源和规律。老子认为真正的“道”是无法完全用语言描述的，因为它超越了人类的理解和表达能力。
“名可名，非常名”：可以用语言命名的“名”，不是永恒不变的“名”。这里的“名”指的是事物的名称或概念。老子认为任何事物的名称或概念都是暂时的、变化的，无法完全涵盖事物的本质。
这句话强调了语言和概念的局限性，提醒我们要超越表面的语言和概念，去理解更深层次的本质123
量子纠缠是量子力学中的一个现象，描述的是两个或多个粒子之间存在的一种特殊关系，即使它们相距很远，测量一个粒子的状态会立即影响另一个粒子的状态12。
在量子纠缠中，两个纠缠粒子的状态是相互依赖的，这种依赖关系不受距离的限制。换句话说，当你测量一个粒子的状态时，另一个粒子的状态会立即确定下来，这种现象被称为“非局域性”2。因此，从某种意义上说，原因和结果在量子纠缠中是同时发生的3。
这种现象挑战了经典物理学中的因果关系和局域性原则，但实验已经多次验证了量子纠缠的存在2。尽管如此，量子纠缠不能用于超光速传递信息，因此并不违反因果律2。
由 Copilot 发送:
爱因斯坦出生于1879年3月14日12。1935年，他提出量子纠缠理论时，正好是56岁
另外：
爱因斯坦在1905年提出狭义相对论时，年仅26岁1。而在1915年提出广义相对论时，他是36岁。
主要由爱因斯坦创立，依其研究对象的不同可分为狭义相对论和广义相对论。相对论和量子力学的提出给物理学带来了革命性的变化，它们共同奠定了现代物理学的基础。相对论极大地改变了人类对宇宙和自然的“常识性”观念，提出了“同时的相对性”、“四维时空”、“弯曲时空”等全新的概念。不过近年来，人们对于物理理论的分类有了一种新的认识——以其理论是否是决定论的来划分经典与非经典的物理学，即“非经典的＝量子的”。在这个意义下，相对论仍然是一种经典的理论。
该理论取代了200年前主要由艾萨克·牛顿创立的力学理论，从而改变了20世纪的理论物理学和天文学，它引入的概念，包括时空、同时性之相对性、运动学、重力时间膨胀和洛伦兹收缩。在物理学领域，相对论改善了基本粒子的科学以及它们的基本相互作用，以及迎来核子时代。 另外，借由相对论，物理宇宙学及天体物理学预测了中子星、黑洞、引力波。
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